NOS COURS

Feel the power of your body and mind.

 

Nous vous proposons une série de cours collectifs ayant tous pour objectif principal de renforcer votre corps et votre esprit pour ressentir plus de bien-être au quotidien.

Découvrez le programme, n’hésitez pas à venir essayer et réservez un cours dès aujourd’hui!

YOGA

Yoga is a light, which once lit will never dim. The better your practice, the brighter your flame. (B.K.S Iyengar)

QU’EST-CE QUE LE YOGA ?

Originaire d’Inde et pratiqué depuis plus de 5000 ans, le Yoga (qui signifie “union” en sanskrit) travaille au niveau du mental ainsi qu’au niveau du corps. Cette pratique aide à transformer les pensées ainsi que l’agitation corporelle en un état de relaxation intense. Il a pour objectif de lever les barrières qui nous empêchent de nous réaliser au quotidien, à relaxer l’esprit, à lâcher prise pour vivre le moment présent et à diminuer le stress. La pratique du Yoga aide à rassembler et équilibrer les énergies en atteignant un état de conscience pure (appelée Purusha).

Lors de chaque séquence, vous retrouverez une série de positions (asanas), d’exercices de respiration (pranayama) ainsi que de la méditation et de la relaxation (Yoga Nidra) afin de travailler en profondeur sur le corps et sur l’esprit.

Chez Body Mind, nous vous proposons plusieurs types de yoga :

 

 

HATHA YOGA DOUX (accessible pour tous)

Mercredi : 10:00

Accessible à tous, le Hatha Yoga est une forme douce, lente et précise qui se base sur les principes de l’alignement, de la respiration et de la concentration.

Les postures (appelées « asanas ») se tiennent sur une durée plus ou moins longue de façon à renforcer l’alliance entre le psychique et le corps physique avec comme règle numéro un : l’écoute de soi.

Adaptable, le Hatha Yoga peut être plus ou moins énergique en fonction du niveau du groupe. Dans chaque séquence, la respiration, le mouvement et la relaxation font partie intégrante de la pratique.

Les bienfaits sont certains et apportent une sensation de calme, d’équilibre, de bien-être, d’alignement et de lâcher-prise.

YOGA FLOW (intermédiaire )

Lundi : 19:15

Le flow yoga qui est inspiré du hatha et vinyasa yoga. On bouge d’une pose/posture à une autre en synchronisation avec la respiration dans un mouvement conscient, harmonieux et fluide. C’est une méditation en mouvement s’adresse à tous niveaux, à tout âge et à toute condition physique.

Les cours sont dynamiques, mais nous bougeons relativement lentement. J’aime vous emmener  dans un  état de flow, connecter à votre corps, ralentir, changer de posture et suivre l’instinct de votre corps. Je pratique avec des blocs pour accommoder tous les corps. J’aime rappeler que le but ultime du yoga est de sentir plus de liberté dans nos vies, de vivre dans un état de flow le plus souvent possible en gérant les hauts et les bas avec plus de facilité. Même dans les cours de 1h on commence toujours par un moment de méditation pour nous reconnecter avec notre corps et notre cœur, pour ralentir le flux des pensées.

YIN YOGA MEDITATION ( accessible pour tous)

Mercredi 19:00

Issu des principes du Yoga taoïste, le Yin Yoga se décline en séquences rythmées par quelques postures, souvent au sol, maintenues sur des durées variant de 3 à 5 minutes par posture.

Avec pour objectif d’équilibrer le corps et l’esprit, le Yin Yoga se pratique sur base de l’énergie qui passe par les méridiens, en d’autres termes, par les organes Yin (le cœur, les poumons, les reins, la rate et le foie) ainsi que les os et ligaments.

Calmante, revitalisante et accessible à tous, cette pratique est bénéfique pour relâcher les tensions, apaiser l’esprit, améliorer la circulation sanguine et donc, l’oxygénation de notre organisme, sans négliger ses vertus boostantes qui permettent à l’énergie vitale (appelée « prana ») de circuler librement dans tout votre être.

YOGA PILATES EN CONSCIENCE (accessible à tous)

Lundi 18:00

Mardi 10:00

Mardi 12:30 (online)

Comme son nom l’indique, le Yoga Pilates est la fusion entre le Yoga et le Pilates. En effet, avec un mélange de postures de Yoga et d’exercices de Pilates et le tout centré sur une respiration yogique, cette pratique permet un réel travail en souplesse et en profondeur sur le corps et l’esprit.

Pratiqué de façon douce et lente, le Yoga Pilates offre des bienfaits multiples. A la fois relaxante et tonifiante, la séquence se déroule avec une attention particulière posée sur la respiration, la concentration et l’alignement ainsi que sur le renforcement musculaire (au niveau des muscles transverses et de la région abdos, fessiers, cuisses).

Accessible à tous, cette pratique permet un travail profond au niveau des muscles, de la structure osseuse, ainsi qu’au niveau de la détente mentale.

MÉDITATION 

Méditer, c’est regarder les choses avec les yeux du cœur.

QU’EST-CE QUE LA MEDITATION ?

Si l’approche de la méditation dans le monde occidental est plus axée sur un apaisement de l’esprit et du corps, dans les anciennes traditions védiques, la méditation est une pratique qui permet de se réunifier à sa dimension spirituelle en se libérant de tout état négatif et de toute sensation de séparation avec le cosmos. On peut dire que toutes les pratiques méditatives sont une invitation à intérioriser et à nous réaligner avec notre nature divine.

Elle est un processus qui permet petit à petit l’ouverture à la conscientisation qui nous aide simplement à ne plus être esclave de nos pensées, des émotions et des sensations, mais d’être un témoin silencieux qui acquiert la faculté naturelle de discerner et de savoir ce qui correspond vraiment à notre véritable nature, de qui nous sommes et de ce qui est.

La pratique méditative n’est pas une évasion ou un lieu de retranchement où l’on peut fuir le monde afin d’éviter les événements de la vie, mais un retour à l’instant présent. Démuni ainsi de tout conditionnement, elle nous permet d’avoir un regard direct et bienveillant dans le cœur de tout choses et de tout être vivant.

Ainsi, elle nous permet d’appréhender intuitivement les situations que nous rencontrons au quotidien avec optimisme et positivité et à nous élever spirituellement en conscience.

BIENFAITS DE LA PRATIQUE MÉDITATIVE

  • Diminution du stress et de l’anxiété, favorisant la détente et la relaxation
  • Amélioration de la mémoire et de la concentration
  • Apaisement de l’activité cérébrale et des fonctions cognitive
  • Amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi
  • Développement du sens du discernement et de la clairvoyance
  • Activation de l’énergie vitale et rééquilibrage de nos centres vitaux (Chakra)
  • Renforcement de notre système immunitaire
  • Réduction de l’hypertension, prévention des accidents cardiovasculaires
  • Reconnexion à notre intuition
  • Accès à une plus grande joie de vivre
 
 

CYCLE MINDFULNESS

2 samedis par mois : 10h00 à 11h30 – de septembre à décembre – dates & infos

Programme de méditation en pleine conscience pour retrouver un équilibre intérieur et gérer son stress

Un accompagnement d’une durée de 3 mois dont le but est de vous ancrer dans des habitudes saines, quotidiennes, simple et efficace afin de réduire votre stress et gagner en bien-être et vitalité.

Comment mieux être et mieux vivre face au monde changeant qui nous entoure ?

Qui n’a jamais ressenti à un moment de sa vie de l’épuisement, du découragement et un manque de vitalité ?

Cette situation fait certainement partie du cycle de la vie de tout être humain. Après ou durant un bel évènement, des nouveaux projets, des changements choisis ou imposés. Que cela soit un stress positif ou négatif, quand notre boussole interne est désorientée, notre flamme vitale est réduite au minimum. La joie de vivre se fait plus rare.

Je vous propose tout au long du cycle, des séances de méditation guidées qui au fil des pratiques serviront à relâcher les tensions tout en désamorçant vos pensées.

Et cela  avec notre outil le plus précieux qui est  « notre corps ».

Aujourd’hui, la vie nous demande de plus en plus d’être dans le “faire”.

À l’inverse, je vous propose de vous défaire en étant dans “l’être”.  Vous autorisez un  un moment au calme et à l’abri du monde extérieur.

Un moment pour soi en soi.

Trouver le silence et l’apaisement intérieur. Faire place à cette consolation pour en tirer toutes les vertus.

Ce cycle de 3 mois combinera yin yoga de même que les respirations ancestrales de pranama qui vous permettront une connexion plus fine avec votre être, votre âme et vos besoins essentiels.

Quoi de mieux que  d’espérer retrouver votre vibration tel un instrument bien accordé.

Si le temps nous le permet, nous pratiquerons les exercices au jardin et dans les environs du lac de Genval.

J’ai à cœur de vous transmettre des outils simples et puissants afin de vous garantir un mieux- être découvert au fil des années grâce à ces pratiques  quotidiennes.

 
 

C'EST LA RENTRÉE !

Les inscriptions aux
cours de yoga & méditation sont ouvertes

Les places sont limitées à 8 personnes par cours.